落实民生实事 深耕家庭教育——“向阳花”行动走进溆浦县玉潭高级中学——两堂心灵课，一场关于情绪与自我的深度探索

（通讯员:邓琴、摄影:谌晓丽）8月27日，一堂以"悦纳自己，点亮未来"为主题的心理健康课程在玉潭高级中学高一（1）班教室温暖开讲。本次课程面向全体家长和同学，围绕"情绪管理"与"自我悦纳"两大核心议题，通过故事启迪、互动体验和行动引导，带领家长与同学们开启了一场关于心灵成长的深度探索之旅。

以故事为舟，渡情绪之海

课程的第一篇章以"讲故事"为核心形式，通过四则精心挑选的情绪故事，带领家长和同学们走进情绪的深层世界。

主讲人以"费斯汀格法则"拉开序幕——生活中仅有10%的事情由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情的反应决定。这一法则让大家深刻意识到：真正伤害我们的往往不是事件本身，而是我们对事件的解读和反应。

随后，"庄子的空船效应"引发了大家的深入思考：如果一条空船撞过来，你不会生气；但如果船上有人，你就会愤怒。主讲人引导家长和同学们反思——很多时候，我们的情绪并非来自他人，而是来自我们内心对"对方是否有意"的预设和判断。

第三则故事"羊之死"以寓言的形式，让大家直观感受到情绪如何在不知不觉中吞噬一个人的内心，学会及时觉察、及时止损。而经典文学篇目"范进中举"则从文学中提炼情绪课题，让大家切身感受极端情绪带来的失控与后果，理解情绪管理对人生的深远影响。

课堂上，家长和同学们积极思考、踊跃互动，在故事中发掘情绪、认识情绪，深入探讨情绪对身心健康和人际关系的影响，学习如何接纳情绪、化解情绪。

以体验为桥，遇见真实的自己

 课程的第二篇章转向自我探索。一个看似简单的拍手游戏拉开了序幕——当家长和孩子一起投入其中，惊讶地发现：原来我们远比自己以为的更有潜能。这个小小的游戏，像一把钥匙，轻轻打开了大家探索自我的大门。

随后，课程沿着"内在的自我、外在的自我、别人眼中的我"三个维度逐步深入。当被问到"哪一个才是最重要的"时，课堂陷入了短暂的思考，而答案藏在接下来的环节中。

进入"能量加油站"，家长和孩子开启了互夸模式。一句句真诚的赞美在教室里流淌，许多孩子惊喜地发现：原来在别人眼里，自己还有这么多未曾察觉的闪光点。带着这份被看见的温暖，大家开始绘制属于自己的"优点星辰图"——每一颗星代表一个优点，当星辰连成一片，孩子们看见的不仅是自己优秀的精神内核，还有那些擅长的技能、独特的印记。

每个人都有不完美的地方，可那又怎样呢？课程中，乔布斯被自己创办的公司驱逐后重新崛起，J.K.罗琳在人生最低谷写下《哈利·波特》的第一行字——他们的故事告诉大家：不完美从不影响一个人的追求和价值。"我的人生价值，由我自己定义。因为我本自具足，我是独一无二的我。"

以东坡为镜，修得从容豁达

 课程的尾声，主讲人以苏东坡的一生作为升华——他一生屡遭贬谪，却始终通透豁达，在逆境中活出诗意与从容。借此，主讲人向在座的家长和同学们发出呼吁：学会察觉情绪，接纳情绪，与情绪共舞，而非被情绪所困。

最后，大家共同学习了三个可以带回家的行动：用积极的自我对话替代内心的批评声；将大目标拆解成一个个可达成的小步骤，记录每一次微小的进步；学会勇敢求助、借力前行。

课后，家长和同学们的反馈热烈而真挚。一位同学感慨道："听故事就能悟道理，这样的课我们很喜欢。特别是老师讲的苏东坡的故事，我要好好研读苏东坡，做一个通透豁达的人。"

据悉，本次心理健康课程旨在帮助每一位家长和学生真正悦纳自己，成为情绪的主人，把情绪的开关牢牢掌握在自己手中，在人生的风雨中，修得一份从容与豁达，点亮属于自己的未来。